夏至养生

这个课，从我儿子的一件小事谈起。因为儿子的三门课有一门免考，所以有一天非常放松，晚上就去练乒乓球。正好有一个五年级的孩子打得蛮好，他们球逢对手、你来我往，打了半个多小时，也非常愉快。打乒乓球的乐趣在于，如果两人水平差不多，银色的球在空中飞来飞去，看起来眼花缭乱，双方的感觉一定很好，再出一身汗感觉就更舒服。

此时，我放松了警惕，儿子出了一身汗后，很热，径直跑到楼下的会所洗澡，洗了大概十几分钟。当天晚上睡觉的时候我发现他有点咳嗽，第二天早上就发烧了。我一想，这一定跟他昨天晚上的行动非常有关。

中医有一个说法，夏天尤其是夏至刚到，相当于中午12点。一天有24小时，早上3点立春，上午9点立夏，中午12点相当于夏至，阳中之阳，为太阳正旺的时候。此时，人的毛孔开放得最大，那么，人体的垃圾就会顺着这种能量往外走，所以夏至前后是很好的排毒养颜的时候，人体陈旧的垃圾、不良的物质随着阳气上升，跟随毛孔的大开，往上走，人体也是一种很畅快的状态。

而当人体到了夏至前后出大汗，人的脾胃一定空虚。所以说，表面上看夏天是阳气十足，实际上人是一种虚空状态，即应了“夏季无病三分虚”的老话。

夏季无病三分虚，就是你没有毛病，你没有感冒，也没有发烧，但是人很虚弱这是对的;夏天你没有胃口，这是超对的。如果夏天你胃口十足，吃起来津津有味，那我要怀疑你了，这个夏天你出透了汗没有?你出透了汗，就吃不下饭。如果你没怎么出汗，在空调房待一天，那你吃饭就津津有味——这岂不是违背了自然?夏天我们要道法自然：一定要享受炎热，让自己的毛孔充分打开，借用夏天这个时节排毒，以达到清理自身垃圾的效果。

而当人满头大汗的时候，就象泉水汩汩地往外流，若此时洗热水澡，即使水再烫再热，那怕水温至七、八十度，甚至一百度，水的本性毕竟是寒凉的，有如突然而来的急刹车，人体的毛孔集体关闭，它们把水保留进去的同时，把“寒”也保留住了，孩子就会发烧、咳嗽。我儿子第二天早上感冒的原因就是头天晚上刚出完大汗就钻进了澡堂。

那怎么解决问题呢?由于他再一天要考试，早上起来后，我便用自己最拿手、最绝活的艾灸。有个这么好的父亲，他还用得着输液和吃药吗?老祖宗给我们这么好的奇珍异宝，很多人不当回事。据农民说，我们用脚踩一下艾草，大概一、两分钟它又挺直了腰杆，所以阳气十足啊。李时珍父子曾写了很多的文章，描述了湖北蕲村之蕲艾的神奇疗效。在中国，只有湖北蕲村和河南安阳的艾草是道地的药材。

我于当天晚上亲自操作，为儿子做了半个小时的艾灸。大家可以观察，他身体的局部越来越红。我沿着他的大椎穴、大抒穴、肺俞穴艾灸，即沿着膀胱经的穴位做了半个小时。做之前他没有一滴汗，之后半个小时，他额头一直往下掉汗水。我说，你别复习了，今天晚上好好睡上一觉，明天早上再说。第二天早上起来，他烧退了咳嗽没有了，考试正常参加了。所以说这个事儿给我几个经验教训，就是说当一个人满头大汗的时候，有如泉水汩汩奔流，千万不要急刹车。如果高速公路上你开车每小时180公里，突然踩一下油门，车是一定是要翻的!所以我们要顺势而为，大汗过后，需让自己休息大约10～15分钟，让身体上的毛孔逐渐缩小，因为出大汗必定毛孔大开。

等休息了15分钟，毛孔逐渐接近关闭，此时你再去洗个热水澡，虽水为寒性，但它就不那么轻易能通过毛孔进入你的身体。

当人发烧、咳嗽，有一个典型的特点，就是不出汗，这便是属于中医所说的风寒性的感冒，夏天里特别多见，尤其是我们夏天大汗淋漓突然一下到了空调的房间，这时候极容易受寒气侵蚀。寒意来时，毛孔为了适应变化而立即收缩，把寒气裹在了身体里面，此时人的整体就是一种阴寒的状态。这时，我们要想办法让人出汗。

经过一个晚上仅半个小时的艾灸，我儿子第二天感冒、咳嗽都没了，照常考试。所以在座的各位朋友，爱孩子，要有一个重要的前提，就是懂一点中医养生的知识。我们很多父母嘴巴上说爱孩子，结果孩子发烧、咳嗽了，赶紧往儿童医院送。儿童医院的这个王神医啊，一针下去烧退了。你感谢这个王神医，当代扁鹊啊。那么王神医用了什么办法呢?用的是抗生素和退烧针。在座的各位不是都能当医生吗?很简单，孩子来了打退烧针、抗生素即可……

社会在进步，我们的养生知识在退步，最后害的是孩子。我在外地寻诊时遇到一个孩子。初三了，学习成绩很差，女孩子，月经也很不规律。后来回顾了她以前的生活：她从幼儿园直到小学一年级，基本每个礼拜被家长送到医院去输液，因为她每个礼拜都会发烧、咳嗽，连续好几年……你想想，抗生素是大寒之物，久而久之，这个孩子的阳气逐渐没了，表现出阳虚的一种状态，比如这个女孩子来了例假就滳滴嗒嗒也不规律、痛经等，寒性的体质暴露无疑！

所以说，艾灸是一种很好的养生、保健，甚至治病的方法。今天的主题是“夏至养生”，顺带我谈了一下艾灸的神奇疗效。关于艾灸的话题，以后有机会跟大家再做分享。今天我提到的，就是我们要循序渐进，千万不要急刹车，在满头出汗的时候，尽量要等一等、缓一缓，不要急于去冲凉。这个事，给在座的大家也是一个经验教训。

我懂中医，有一个好父亲，我儿子立马就缓过来了。但是今天听课的朋友，如果您的孩子出现了类似的问题，没关系，有了微信，我可以及时地跟在场的各位做指导，来辅导你的孩子用最简便最养生的方法来治疗病，有一本书叫《艾灸疗法治百病》，100多种疾病都可以通过艾灸治好。但是艾条的缺点就是太便宜太方便，你到了大医院，那些大教授们不屑一顾，所以特别适合我们家长自己操作。一根艾条几块钱，到了“三甲”医院，由于它挣钱太少，医院凭什么去用它?

关于夏至养生，我夏至发的微信内容今天再重发一下。

“刘老师温馨提示各位粉丝：今日是夏至，是‘酷夏以至’的意思。一年中白昼最长，夜晚最短的一天，这代表夏至的阳气最旺盛。此时，雨水渐多，湿热和暑热相交，中医认为，暑湿必伤脾胃，健脾护胃为养生第一原则。中药药浴可以让毛孔打开，微微出汗，让湿邪毒素排出体外。饮食上不吃过热过冷食物，以杂粮、清淡为宜。《养生论》：‘宜调息精心，常如冰雪在心，不可以热为热，更生热矣。’即‘心静自然凉’，保持欢乐欢畅、心胸宽阔则有利于气机通泄。推荐一款养心粥：薏苡仁莲子百合粥，将三种食材与大米下锅熬，白糖适量，常食可滋阴补虚、健脾开胃。粉丝的自我艾灸穴位推荐：足三里，中医说：要想身体安，三里常不干。勇敢的粉丝，可以在夏至时节，尝试足三里的疤痕灸! ”

如微信所言，夏天最大的特点，要么狂风暴雨要么骄阳似火，永远在这两端徘徊，很少有平平静静的时候。所以坐飞机的同志感受最深，飞机晚点夏天最多，很少有冬季飞机晚点的。为什么?冬天顶多一场雪，不像夏天天气差异那么大，一下子台风一下子骄阳似火，上海的天就是这样的典型，有时候刮台风有时候闪电、暴雨。

夏天，表面上人是阳气十足，但脾胃却是一种虚空状态。所以夏天千万不要喝冷饮、不要吃冰箱的食物，不要吃冰冻的西瓜，尤其冰箱拿出来的西瓜。只有在三伏天的时候，我们可以吃西瓜，也就是从地里面刚摘出来的西瓜，还带着一丝热气。为什么这样要求?我们的脾胃是一种虚空状态，夏天我们的脾胃其实是下着“茫茫大雪”，此时，你再吃冰冻的西瓜，简直就是雪上加霜，我们非常不适合在这时吃寒凉之物，反而要多吃一些温性的东西，比如姜茶。早上三、四片姜，加300ML水熬一碗姜茶，放入保温杯带到单位，一上午把它喝掉。有句古话“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天我们的脾胃因为虚空而要多吃姜，尤其是上午，效果最好。

我推荐的“足三里”艾灸，尤其是疤痕灸，针对的是重病人，如癌症病人和身体极度虚弱的病人，这些人虚不受补，脾胃是极虚的，所以，虫草、人参虽然非常补，但并不合适。由于虚不受补，你根本驾御不了这些补品。怎么办?足三里是胃经的穴位，也是非常好的养脾胃大穴，把艾条做成一团如三角椎体的形状，放在足三里的位置，点燃顶端的艾绒，燃烧。

夏至前后，疤痕灸两个脚的足三里。什么为疤痕灸?是直接在足三里上燃烧，最后痛的流眼泪，之后化脓、结痂，最后形成一个新的循环。所以，表面看是化脓、结痂，实际上是在排汗排湿，此法非常适合癌症术后的病人，或癌症病人的康复期，或癌症病人已经在医院被劝说回家的人。10年以前的一个病人，医院说，你就三个月的时候，找到我了。我说，你不适合喝汤药，脾胃很不好，你做疤痕灸足三里吧!他做了几个月做了半年做了一年，到现在还活着，这么长时间，完全打破了医生的那句话“你只能活几个月”!

肺癌晚期的病人为什么这么神奇?中医有一个理论叫经络学说，“经络通百病消”。为什么得癌症?经络淤堵，只要把经络疏通了，气血过去了，癌瘤自然化掉了。如果癌症晚期的病人和极度虚弱的病人，艾灸足三里，尤其是夏至前后，效果非常好。

坚持做艾灸感觉舒服，舒为舒畅，服则为福气，气血合顺的一个状态。气血合顺就是经络通了，就象泡个热水澡，全身是一种非常舒畅的感觉。艾灸非常简便和易行，就像抽烟、喝酒那么简单。很多人抽烟、喝酒我劝朋友们改掉，包里面随时放一根艾条。我因为经常出差，要到全国各地讲学，我的包里常放两样东西：一是书本，经常静下来看书，酒店的电视基本不看，中国人平均每人每年看0.8本书，以色列为什么发达?以色列人每人每年看197本书。所以书是经验和智慧的结晶。我包里面还放着另一样东西，就是艾条。到了酒店前台我肯定要找一个可以抽烟的房间，不是抽烟，是点燃艾条来灸自己身体的穴位，每天觉得活得很舒服很自在。有的人挣了很多钱觉得活得不爽，早上起来的一瞬间就痛苦不堪，那么，你挣了再多的钱、做成再大的事业，都处在不舒服的状态中，有幸福可言吗?

总结来说，夏至是一阴生，冬至一阳生。随着夏至的开始，阴气越来越重，到了冬至的那一天阴气达到最深。

艾灸应人应时而不同，每个人情况不一样，每个人的穴位不一样。作为保健，最适合上午。

关于夏至睡眠时间的问题，这里我要强调一下，在夏至前后，天亮得特别早，天黑得比较晚，我们睡得晚一点，早上起得早一点，跟着太阳的步伐走。由于白天一天的工作时间很长，比起冬天，我们睡得早起得晚(冬藏)，夏天一天时间特别的漫长，所以在中午11～13点，午睡半个小时到一个小时特别重要。中午11～13点是心经值班的时间。一天心包经值班有两个时辰：一是中午11～13点，二是晚上19：00～21：00。冠心病、心律失常、高血压、心脑血管疾病的朋友，中午要小睡一会儿，晚上19：00～21：00也不要太兴奋，不要去唱卡拉OK，心主静，越安静对心脏越好。

我们说夏季是养心的季节，尤其是夏至前后，心最高兴。为什么?人体的血管是极度舒张的状态，“心主血脉，其华在面”，就是说人体的血管舒张，心的阻力很小，心每搏动一下，血液很容易遍布全身。冬季的时候寒气很重，心的阻力就大。冬季发洪水吗?没有!只有夏季发洪水，所以夏季人的皮肤、血管也是一种舒张状态，人体也在发洪水，正好利用此时来养心。但是在座的各位，你们养心了没有?你们住酒店在空调房、汽车也开着空调，心的阻力无形中增大了，所以我们要远离空调!养心的食物有哪些?红色的食物。西瓜、西红柿，五藏对应五色。多吃红色的食物对于我们养心特别好。

夏季也是养肾的季节，很多朋友会问，冬天是养肾的，为什么夏天也是养肾的季节?似乎说刘老师说错了。凡是有两个的，说明它很辛苦的，肺有五叶左二右三;肝脏有几叶，但仅有一个;心有一个;脾有一个;但肾的工作量太大，它每天要来来回回过滤两吨的水。肾在夏天我们要好好地养护它。夏天我们满头大汗，必然上厕所少。如果你在空调房，不出汗，你喝了水会经常上厕所。夏天正是对双肾保养的好时节。中国的输液是全世界第一名，中国使用的抗生素也是全世界第一名，药品滥用很严重，这对肾和肝都是一种破坏!

总结今天我的发言，就是我儿子打乒乓球全身大汗，马上洗热水澡，感冒了咳嗽了发烧了，我懂中医之道，立马跟他艾灸，半个小时后满头大汗，睡了一觉第二天就好了。很多家人把孩子送到医院输液，实际上是害了孩子，我们用老祖宗的“金饭碗”，艾灸又便宜又有效。

夏天我们要远离空调，要多出汗多喝水。夏天我们除了出透汗，排了很多的毒，我们身体的垃圾会走掉很多。如果夏天没有排走垃圾，秋天进补会越补越不好。我特别喜欢青岛这座城市，夏天下了暴雨从来没有积水，是因为德国人把下水道做得很好。北京、上海就受不了夏天的暴雨，一下暴雨就成了“夏天看海”……所以，身体的下水道非常重要，人的下水道，小便、大便吗。夏天由于热和出汗多，上厕所少，正好保养了我们的下水道：肾和膀胱。夏天其实是很好的排毒养肾的季节，到了秋天正好进补。为什么?夏天出透了汗，喝够了水，把身体整个洗了一遍，到了秋天正好进补，实为道法自然!

——本文章根据刘存光博士于2015年6月25日晚在瓣秾网讲座整理而成