体质养生之道（二）

我接着上次的体质养生。体质是什么?这是一种人生具有的禀赋。人跟人不同，跟体质有关系。某种体质的人会得某种病，比如阴虚体质的人容易得糖尿病，痰湿体质的人容易得“三高”(高血压、高血脂、高血糖)。我们养生的方法很多，怎么切入?电视、广播和书本都谈了很多，但从体质来考虑是一个很好的切入点。

体质与每个人的饮食、运动息息相关，与可能发生的疾病息息相关。体质是由于先天的禀赋和后天的行为习惯，导致一个人独有的特质，在决定体质因素的过程中，是先天重要还是后天的行为习惯重要呢?我认为先天很重要。现在不能只停留在仅生一个孩子就可以的思维上，应该考虑生出健康又聪明的孩子才好。

我最近在武汉会诊，爷爷奶奶带着一个5岁不会说话和走路的脑瘫孩子。我问：“为什么这个孩子得了脑瘫?”爷爷奶奶说，这个孩子父母都是搞IT的，长期面对电脑，基本上每天加班加点，一直对着电脑……医生们都知道，电脑有一种辐射，尽管含量不高。

而孩子的外公外婆、爷爷奶奶带着这个孩子找全中国的中医都看遍了，难道要把这个孩子退回到母亲肚子里?这是不可思议的，一定要带着这个孩子长大，尽到做父母的责任。

所以说，为自己的孩子打造一个好的先天，打造一个好的体质，是今天在座父母必须做的，做一个慈父慈母必须要懂一点中医养生的知识，否则就没有后悔药。从父母怀孕前一年起就开始调理。

孕前养生变成一个非常需求的社会项目，我们现在的空气、食物、环境，每天的因素越来越复杂，不像我幼年成长的年代，那时空气是多么干净!记得小时候，我吃的菜基本上长满了虫子，蔬菜是不上化肥的。现在不健康的因素太多，不孕不育的人也越来越多。

人跟人比什么?比的是先天，比的是天资聪颖，我们生活中的成功人士，不是全靠勤奋，没日没夜的干，当然也有这种因素，但天资聪颖占了他成功的很大比例。

如何在孕前养生打造一个很好的状态?我用蜜蜂为例。蜜蜂在地球上生活了数亿年，以勤劳、勇敢、聪明、智慧著称，蜜蜂是生活中的一种昆虫。蜂王的交配时间，一定是风和日丽，风微微吹太阳暖暖照的时候。一次我和蜂农闲聊这些，他们说，刘博士你怎么知道的这么准啊?!这就是我们所说的天人合一，连蜜蜂都知道!植物、昆虫尚且如此，更何况我们人类呢?

反之，“大风泽子，子必癲狂”，这八个字，请大家念一遍。意思就是说外面刮着七、八级大风，尤其在北京这个城市，外面刮着沙尘暴，小两口还渡着蜜月，准备着下一代，或子必癲狂。

古人很聪明，认为一切的事物都包含三个因素：物质、能量 、信息。任何的事物都有一种能量、一种信息，它不单单是物质。比如说我们喝的水，早上的水、下雪的水、山泉的水和矿泉水，它们含的能量和信息是不一样的。

我今天提及的脑瘫儿，他的父母做IT，每天加班加点，每每忙到晚上十一、二点……孕前、孕中、孕后都面对着电脑和极大的工作压力，导致孩子脑瘫的因素，占了很大的比例就是他们一直在高度紧张的状态和辐射线上工作。

体质的先天因素一定要引起足够的认识。

体质的后天，生活习惯、行为、饮食、日常常见的东西，决定了我们体质的走向。

今天我谈一下男同志比较多的体质：痰湿体质。这种体质美国人比较多见，美国的大胖子最多，我们中国人去了，都算苗条的。美国流行什么?高能量和冰冷的食物，我几乎见不到热水，到处流行喝冰水，水龙头打开就可以喝水——长期这样的饮食习惯，痰温体质的基础就有了。

痰，分有形和无形。我们经常咳嗽咳出来的痰是我们看得见的，但我们身体中还有很多看不见的痰，在痰湿体质的人中最为严重。这种人体内大量的痰，表现为夏天特别怕热。为什么?他们体内大量的痰，存在于细胞间隙，它的热不易散发，且痰是粘稠而不爽的。

这种体质的人怕热为典型代表，他的散热系统不够完善，因为大量的痰堵塞了通道，这种人湿气也较重，走起路来“咚、咚、咚”，又慢又沉重……我的病人，从他的脚步声就可以判断他是否为痰湿体质。凡是痰湿体质的人，走路都是挪着走，很沉重的感觉。甚至我见过一位痰温严重的女孩子，她眨眼睛仿佛都显沉重。

湿的问题要解决痰。脾，生痰之源，还是脾胃运化这块的问题，也就是说脾胃运化未达到充分、极大的效率，因此我们要养护脾胃，使它的运化达到一个极至状态。运化要完美，首先保证吃的食物要温。男同志夏天喜欢喝冰啤，三、五瓶下肚，这在我们中医眼里是很可怕的!在座的各位男同志可以做一个实验，如果三瓶冰啤倒进锅里，煤气炉子要烧20分钟才能把这个冰啤变成常温，那么倒进我们胃里呢?胃就要动用大量的能量，才能被我们身体吸收。

狂饮冰啤对胃的影响好比疲劳驾驶，久而久之，胃的工作能力大为下降，结果导致喝水都长胖，因为此时水也不能变成我们身体的营养物质或被气化，仅代谢为半成品，这个半成品就是痰和湿!

进食过快也是痰湿的一个问题。我们说，吃饭速度过快，会加重痰湿或引起痰湿，凡是有痰湿体质人的吃饭速度就是两、三分钟，不如你胸口装一个拉链，直接把食物倒进去?那为什么吃饭慢一点?因为我们口腔有很多酶，如淀粉酶、消化酶，它能把食物初次分解，这样胃的压力就会小很多，切不可狼吞虎咽，因为人的肠道结构与动物不一样。动物狼吞虎咽地进食，因为它们胃肠道结构，而且食物吃一餐可以抵一周，这是进化的结果。人类的肠道结构不同，必须通过牙齿的充分咀嚼、分泌很多的酶来降低胃的压力。凡是狼吞虎烟的人，其胃的压力大大增加。如果胃长期处于这种状态，它处理食物的能力则大为下降，它就会把食物甚至水变成痰。生活中有句俗语，喝水都长胖，就是指这种痰湿体质的人。痰湿者容易引发高血糖高血脂高血压。痰湿的危害就是引发“三高”，实际上就是大量的痰和湿沉淀在血管里，导致的一种代谢现象。

如何解决痰湿的问题?很多朋友说，办健身卡。我经常去小区的会所，看见阿姨叔叔就问，您办了几年的健身卡?三年五年的都有，而且他们跑步打球，但基本上变化都不是太大。因为痰湿体质的人，不太可能通过运动能解决问题。或许是个极大的讽刺吧，美国人酷爱运动，但他们的超重人群占比可能是全世界最高的……痰湿体质的核心是从脾胃解决问题：吃饭速度要慢，一定要喝温水，晚餐最好是省掉!

回到我上个月谈到的脾胃后天之本。东方人是草食动物，西方人是肉食动物，西方人的肠道短而宽，东方人的肠道细而长。中国人的肠道结构注定我们吃素，以素为我们的命运，我们突然生活好了，然胃肠道结构受不了这样的突然变好，因为基因的缘故。此时，我们要回归祖先，正视我们的胃肠道结构，从而选择更为健康、正确的生活方式！

本文由刘存光博士于瓣秾网5月14日演讲整理而成。