体质养生之道（一）

我认为中国人分九大体质。北京中医药大学王琦教授，经过数十年研究认为，中国人分九大体质：阳虚、阴虚、气虚、气郁、血瘀、痰湿、湿热、特禀、平和。

体质与健康有密切关系。比如有人吃水果拉肚子，有人吃火锅脸上会长痘痘，有人很容易感冒。同样是骨折，老同志恢复很慢，年轻人可能很快就痊愈了……

今天我简单谈谈体质的形成，大家自我对照，有个基本概念。

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几百年的核桃树仍然不朽 /摄于北京密云北庄

我先谈阳虚体质，这种体质也称为冰箱体质，就是以怕冷为特点，尤其是冬季，离不开热水袋。夏季严重时则害怕空调。生活中喜静不喜动，喜欢宅在家，干啥都好象都没有激情。这种体质的人喜欢热饮，喜欢夏天。不喜欢冷饮，喝了可能会赶紧跑茅房……

这种体质为女性则比较沉静，月经不规律、痛经，甚至不孕不育，流产频繁。男性则表现为做事无魄力，阳痿。平时握手时，会感觉手冰冰的。严重时，手冷过肘部，脚冷过膝。

总结之，阳虚以怕冷为特点。养生原则为温阳，动则生阳。食疗以温阳食物，枸杞、红枣、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉等，倡导冬季进补。

第二种体质为阴虚，以怕热为主。主要特点就是干和燥。比如口干、眼干、大便干。睡眠失眼、多梦。体型偏瘦、说话喋喋不休。所谓阴虚者为阳亢。在外表上看，偏于一种精神亢进的状态。生活中，喜动不喜静，关键时容易上火。

中医的核心，阴阳五行理论，阴阳平衡。其实，阳虚、阴虚，指的是在某一方面的不足导致的体质偏颇。

养生原则：滋阴为核心。阴虚实际是体内缺水导致的一种表现。中医说，静生水。 这类人，选择瑜伽、太极等“偏静”的运动合适，不适合跑步、快走等剧烈运动。食疗上，因水果大部分偏凉，适合此类人，除荔枝、桂圆等热性水果之外。

第三，气虚。推动、温熙、防御、固摄、气化，乃为气的五大作用。一个人来到世界啼哭，离开世界的时候，有血有肉，但没有了气。说来说去，人活一口气!

有一次，释迦牟尼问他的弟子，生命处于什么之间?弟子回答不出来。

正确的答案是，一呼一吸之间。气，决定生死。气分三种：元气、清气、谷气。

元气是爹妈给的(肾是先天之本);清气，是大自然给的;谷气，三餐(脾为后天之本)。

人与人比啥?成功人士主要是爹妈生的好，即成天之本好。爹妈一瞬间的极致美丽，对于成就这个孩子极其重要!所以，我看到大街上成天补课的孩子，叹息。有的孩子一点就通，有的孩子笨鸟先飞，总算考上三大校，但如果基本做人的道理不会，照样难堪。

悟性和情商，是勤奋和拼搏得来了的吗?非也。我创立了一门学科，孕前养生。夫妻在怀孕前，须精心打造，方能为孩子准备一个好先天。现在有些人要求太低，以为只要生一个孩子就好……其实，不仅要生一个孩子，更重要的是生一个健康聪明的孩子，元气对于孕前的夫妻是极其重要的。

第二，清气，肺吸入之清气，肃降。降到哪里?降到丹田，这才是真正的呼吸。很多人不会呼吸。肃降的肃，即一往无前、无拘无束，其实就是丹田呼吸。那么现代人，常在做浅呼吸：电脑、手机、汽车、沙发，基本都在伏案。

五行中，我们说肺金，肺主降而非漂浮。飘浮的结果为咳嗽、喘、支气管炎症等呼吸道疾病。肺，以降为顺。

气虚表现为，容易感冒、说话声音低微、自汗、上下楼也容易喘。女性表现为乳房下垂、臀部下垂，严重影响美丽。

对策为补气，黄芪、人参，切成片（药店里有切成片的），每次放三片，热水泡着喝。山药特别适合这类朋友，河南的淮山药，道地药材，蒸或煮汤都可­，尤其适合准备怀孕的女性。女性还可用艾灸神阙、关元、气海，尤其是气海，乃气之海也，位置在肚脐下二指处……

其它几种体质的养生由于时间关系，放到下次进行。

本文为刘存光博士4月30日晚于瓣秾网讲座的整理稿，关于《体质养生》第一部分