肺养生，不可懈怠

刚才小群里面有一个病人，她是温州的一位女老板，今年40多岁，子宫肌瘤很大，很着急，连夜找到我，我刚才跟她聊了一个小时。

随着社会进步时代的发展，女同志妇科的疾病越来越多，刚才我会诊的女老板事业做得很大，但是医院叫她动手术……无论是多大的老板、有多高的地位，在医生面前人人平等或者说在健康面前人人平等!不因为你是亿万富翁你就可以活300岁，也不因为你是一个穷人你就只能活到50岁。

我们观察一个现象，我国领导人活到90岁甚至100岁的很多，因为他们很重视自己的健康。这也是中国的一个奇迹，因为有专门的保健医生团队，为他们长期保健。

生活在北京，于雾霾中期待新年

在健康方面预防永远比治疗重要

我们一定要树立这个观念。比如一辆200万的奔驰车，每天跑1000公里，跑两年就报废了;若是一辆桑塔纳，只要每天细心呵护，它照样可以开20年。

人体是一个非常精美的仪器，更确切地说是万物之灵，所以我们更要耐心地呵护。尤其是随着社会的进步，中国已接近小康，呵护健康显得非常重要。在北京的朋友们，在未来50年里可能雾霾会越来越多，相信最终能解决雾霾，但期望雾霾能在几年之内彻底地解决，那是不可能的!

因此，在雾霾之下，养生成了大家的一门必修课。你在未来数十年都离不开北京，在北京工作和学习，在北京玩乐和休息，每天接触雾霾的机会越来越多。如何跟雾霾抗衡呢?我想起了一种动物老鼠。

老鼠生活在水深火热之中，每天鼠头鼠脸，大家看见它很生气都想揍它一顿。老鼠在地球上活了数亿年，老鼠的寿命就是活过天年。老鼠生活在阴暗的角落，它们每天喝着地沟油、呼吸着污浊的空气，但它的寿命也是天命。人类的寿命为什么活不过120岁，也就是天年呢?

室内与室外

正与邪

万物都有一个正和邪。老鼠生活在这么不良的环境中，但它的正气足，所以它的正邪是平衡的。疾病都是正邪的不平衡或者阴阳的不平衡，所以我们在北京的朋友们，现在这种不良的环境，更强化了我们对养生的渴望和需求，强化了我们对养生实践的必要性!

中医有言“正气存内，邪不可干”，如果你正气足，邪气是产生不了它猖狂的土壤的。

今天的主题是“肺养生”，我们如何在肺养生上做足工作，是当前北京朋友们重点突出的工作。

肺，主肃降。古代审判犯人的堂中总有一排字，肃。其意谓何?谓之“一往无前，无拘无束。”

大家今年在微信里听课，我先示范一下，肺怎么主肃降?预备，吸气至丹田，再呼出——如此降才是肃降。

我们在北京，很多人工作在高楼大厦，一天待8个小时，是一种什么状态呢?含胸塌背?!那么，我们的双肺就是一种备受压抑的状态，施展不开。肺是宰相之官啊!如果把心、肚、脾、肺、肾比喻成国家领导人，那么心就是皇帝，肺就是宰相。然而宰相往往要亲力亲为，一定要处在舒展的状态而不能是备受压抑的状态。在都市工作的人们，尤其是在北京这种大都市里，含胸塌背地工作，爬在电脑面前或者窝在沙发里，根本没法实施正确的肺主肃降之动作。

肺不肃降，我们的下焦就极度缺氧。下焦有什么呢?小肠和大肠。心和小肠相表里，肺和大肠相表里。长期含胸塌背地工作，肺气不足，大肠的传导之力便不足。大肠为传导之官,好比一种长条型的气球，气被打足时，蹦蹦紧紧，可以折叠成各种形状; 如果这种长条气球的气打得不足，它就塌塌陷陷的，折叠起来很难看。大肠的传导力量，大便便“哧溜”一声下来了，好比婴儿。观赏一下，婴儿或小朋友的便秘是很少的，为什么成年人便秘却越来越多?因为婴儿哭起来声音洪亮。孩子哭，大人最好不要阻止，因为孩子哭是一种情绪的宣泄，在一吸一张之间恰恰可以锻炼肺的功能。肺和大肠相表里，肺气很足的人，大肠的传导力量足，便秘的情况就少。

当今社会的很多问题出在“排”的方面，而不是在于“补”。

排比补重要

城市的下水道是一个城市的良心，德国人把青岛的下水道做得特别的好，所以青岛无论是暴风雨还是其它天气，不会出现洪水泛滥。而中国的其它大部分城市下水道问题诸多，遇到洪水时，包括北京、上海就出现各种问题，而北京甚至出现在夏天暴雨时淹死人的情况。城市或是人，均是排比补重要。就象一个房间垃圾筒始终不拿走，就是放再好的家具，摆再好的鲜花都毫无意义。

一个人排比补重要，我们经常讲究给人予人参和桂圆及其它补品，鲜有人送大黄，这道是“人参杀人无过，大黄救人无功”。大黄是泻药，用在排上。你若去医院看病人，给人送大黄，人家要骂你;你若送人参，人家要谢你。其实上，人参是可以杀人的，此话的意思是：排比补重要!我们的大肠是我们排泄垃圾重要的一站，它围绕着下焦，大肠的中间是小肠。人的小腹部非常重要，有大肠和小肠，女士还卵巢，男士还涉及到与生殖有关的器官。我们看农村的孩子，光着屁股跑，但一定要围个小肚兜，就是为了保护小腹部。

“要想不死肠中无籽，要想常青肠中常清。”我们的核心和本原，我们的关元穴，就在我们的小腹部，在我们的下焦。

我们说，肺和大肠相表里，因此于北京长期的雾霾里，我们的肺一定会受影响，将来在北京便秘的人会越来越多，排便习惯不良的人也会越来越多。

应该多吃有营养的粗纤维食物，尽可能避免化学添加剂

我们要说：要想养好肺，首先要在“排”上面下功夫，游泳和舞蹈的运动，多食用水果或其它粗纤维食物都很好。

在此，我给大家提三个建议：我们多去游泳和舞蹈，饮食方面更多地摄入水果(如橘子、苹果、香蕉)和粗粮(如玉米）等。

为什么游泳好?因为这种运动就如在水中做肃降。舞蹈过程中则克服含胸塌背的不良习惯，让整个身体舒展，尤其是蒙古舞。一提到蒙古，让人想起了成吉思汗，他是在马背上打天下的英雄。骑马有什么表现呢?昂首抬头，它是一种高昂的状态：整个身体十分舒展，蒙古舞也如是。舞蹈时左手和左脚同一个方向，右手和右脚同一方向，如果平时在大街上看见这样的人，觉得人家有毛病。我们大家做一下如是动作：左脚抬起左手抬起，右脚抬起右手抬起，它对整个身体的舒展，尤其是十二正经，任脉督脉的打通，奇经八脉的打通，都是非常好的一种动作。

我建议在北京的朋友们，周末去游泳馆游泳吧，每周两次，每次个把小时;或者去舞蹈班报名，跳跳新疆舞蒙古舞。另外，多摄食粗纤维的食物——通过排便这种方式 ，把我们身体内的毒性物质排掉，再加上摄入足够营养的物质，就是所谓的“正气存内，邪不可干”，这就是我们学习老鼠吧，为什么老鼠活到天年?因为正能量足。它虽然在阴沟里、地下水道里活着却很滋润。我们有比鼠类有更好的物质条件：很好的饮食、很好的运动设施、很好的舞蹈学校，一定要行动起来！只要在北京生活、学习，你必须培养很好的养生习惯。

现在我做一个总结：随着生存环境的恶化，在未来的一段时间内生存环境仍然可能恶化，那么人与自然怎么和谐相处？我们一定要提升自己的正气，正气存内，邪不可干!

肺主肃降，我们则要强大自己肺的肃降功能，必须减少含胸塌背的行为，用游泳和舞蹈(尤其是蒙古舞蹈)，提升我们胸腹的力量。另外，一定要摄食有营养的粗纤维食物，因为长期便秘对自身危害无穷。西方医学统计，便秘习惯长达15年以上的人，直肠癌的发病率比一般人高30%以上。

以上是我讲课的主要内容，谢谢大家认真的聆听。
 

——根据刘存光博士于2015年12月7日晚在瓣秾网演讲整理而成