《黄帝内经》十二时辰养生法

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有言：“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。此时要全力睡觉，不想其他事情。因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时也是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，《黄帝内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自亦可正常运行。因此，顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑受益。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利贯彻执行，所谓心想事成，自然会气血通畅、肝胆条达。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多有壮志难酬或事与愿违，所以，我们便有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成阻塞。情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能受到严重影响，人体就会百病丛生。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点-3点，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。此时阳气生发。而所谓丑，就如手被勒住，因此此时阳气虽然生发，但却要有所收敛和控制，要升中要有降。要想养好肝血，1点-3点务必睡好。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，这个时候人开始由静变动，它需要一个深度的睡眠来完成。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，到可以活跃一下，早晨正是阳气生发之时，你顺应就好。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这时，天门开了，天也基本亮了，因此五点醒是正常的。这时我们应该正常排便，把垃圾毒素排掉。此时肛门要开，若排便不畅，应憋一口气，而不应攥拳。道医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉。胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也属胃经病，这些地方都是胃经循行路线。此时吃早饭，就是要补充营养。这个时候亦是天地阳气最旺之即，因此此时吃早饭最容易消化吸收营养。早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多要吃好——吃早饭恰如“春雨贵如油”一般金贵。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，脾经当令。脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?需靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢?脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加柴扇风。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，如果她病了，我们的五脏六腑这个大宅门就不舒服了，就会得所谓的富贵病，如糖尿病等。人体出现的消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体要十分注重这个转换点。

对于普通人来说，睡子午觉尤为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气。怎么办?歇着，以不变应万变。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出问题。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。如小腿疼那就是膀胱经出了问题，且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，同时记忆力衰退也和膀胱经有关。主要原因是阳气上不来，上面气血不足，便会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另一个角度讲，元气藏于肾。元气是我们天生的，所谓“人活一口气”。这个元气在哪里？它就藏于肾！所以大家到一定年龄阶段时就必须讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定注意自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现是志向！如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时均在聊天休闲。心是不受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。道医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。